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我国约有2.65亿高血压患者，18岁以上住户高血压患病率高达25.2%，况且现在高血压越来越呈年青化。此外，高血压这种慢性疾病会导致患者出现并发症，包括脑中风，心肌梗死，肾功能缺少等。

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因此，面对高血压，行家王人小题大作。但如若思裁汰血压，不一定要服药，解析也具有疏浚以至更佳的后果。

近日，来自包括牛津大学和康涅狄格大学在内的商酌东谈主员，根据关联腹黑健康和解析的最新字据惨酷了建议：解析可能比裁汰高血压的药物后果更好，尤其是当东谈主们罗致了合适我方的解析形状。

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商酌标明，关于高血压患者(血压至少为 140/90 mmHg)，催请药名字/春药用后感有氧解析是最有用的容颜。这包括别离、跑步、骑自行车或游水等活动形状。

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在血压稍稍偏高(130-139 / 85-89 mmHg)的亚健康东谈主群中，动态抗阻锻练是第一位的。动态阻抗锻练指的是力量锻练，频频触及至少六个大型肌肉群，举例举重、深蹲和俯卧撑。

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关于血压时常(小于 130/84 mmHg)的东谈主群从长阻力锻练中受益最大。这包括肌肉的静态减弱比如捏力解析、瑜伽和坐卧等。这些解析王人需要东谈主们保持肌肉减弱，因此包括静态弓步、坐卧以及瑜伽在内的长阻力锻练解析是有一定后果的。

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商酌东谈主员默示：终年痴肥的东谈主很可能会发展成高血压。如若父母有高血压史，能够妊妇在孕期有妊娠高血压，他们王人有可能靠近高血压的危机。这些东谈主群不错通过考验来推迟以至陈腐高血压。

另外，这些东谈主群应如期进行体育考验。在大大王人情况下，考验降压作用连续约24小时，肖似于药物援救，因此，如若可能的话，最好每天保持解析。

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